Meditatsioon on oma olemuselt eneseregulatsiooni praktika, mille käigus jälgime oma mõtteid, emotsioone ja aistinguid ilma hinnanguteta. See on teadlik pingutus aeglustada, olla kohal ja oma kogemusi tõeliselt tunda. Selle sisekaemusliku teekonna kaudu saame oma olemise erinevate tahkude tunnistajateks. Meditatsioon võimaldab meil navigeerida elu väljakutsetes äsja leitud selguse ja armastusväärsusega.
Maailmas, kus stress ja ärevus on muutunud tavalisteks kaaslasteks, on meditatsioon loomulik ravim. Selle iidse praktikaga tegeledes loome ruumi, et vabastada meie närvisüsteemi kogunevaid pingeid. Kui me sügavalt hingame ja mediteerime, hakkab meie keha stressireaktsioon vaibuma, luues tasakaalukama ja keskenduma meeleseisundi.
Veelgi enam, meditatsioon annab meile võimaluse end täielikult omaks võtta koos kõigi meie nõrkade külgede ja tugevustega. Tunnistades oma sügavamaid haavu ja tunnustades oma ainulaadseid kingitusi, suurendame sügavat enese aktsepteerimise tunnet. Sellel eneseleidmise teekonnal avame ukse sisemise rahu juurde, jõudes vaikusesse, mis ühendab meid millegi meist suuremaga – kõiksusega üks olemise tunne.
Regulaarselt mediteerides arendame me tähelepanelikkust - kunsti olla igas hetkes täielikult kohal. Sellest tähelepanelikkusest saab võimas tööriist, mis võimaldab meil automaatsetest reaktsioonidest sammu tagasi astuda. Selle asemel, et lasta end emotsioonidest haarata, õpime reageerima teadlikult ja kaastundlikult elu väljakutsetele. See tähelepanelik lähenemine võimaldab meil luua tervislikumaid suhteid nii iseenda kui ka oma lähedasega.
Üks meditatsiooni ümberkujundavaid aspekte seisneb selle võimes aidata meil seista silmitsi oma varjudega – iseenda aspektidega, mida oleme võib-olla alla surunud või eitanud. Meditatsioon on turvaline ruum, kus saame uurida oma häbi, süütunnet, viha, hirmu või sügavat kurbust. Oma emotsioonidele avatuse ja kaastundega vastu minnes vabastame end nende haardest ja vabaneme järk-järgult nende koormavast raskusest.
Meditatsiooni teekonnal hakkame mõistma, et tervenemine ja emotsionaalne heaolu ei tähenda emotsioonide tühistamist või eitamist. Selle asemel on tegemist nende kui meie inimkogemuse lahutamatu osa tunnistamisega. Andes endale loa tunda, loome ruumi kasvamiseks ja muutumiseks. Meditatsioon aitab meil arendada vastupidavust ja sügavat eneseteadlikkust, suurendades arusaamist iseendast ja oma kohast maailmas.
Mõtiskle meditatsiooni transformeerivale jõule, eneseregulatsiooni teekonnale ja oma tõelise mina vastu võtmisele – nii haavadele kui ka kingitustele. Mõtle, kuidas saad meditatsiooni oma igapäevaellu lisada, et leida sisemine rahu ja emotsionaalne heaolu.
Pea meeles, et meditatsiooni teekond ei seisne täiuslikkuses; see on iseendaga kohal olemine ja praeguse hetke omaksvõtmine. Võta see aeg, et taastada ühendus oma sisemise minaga, kasvatades armastust ja kaastunnet enda ja teiste vastu.
Südamlike tervituste ja pühendumusega,
Nisarga Eryk Dobosz – BBTRS, BCST, CI , MER, LOMI
