Kui kevadväsimus hiilib ligi, siis vaata üle oma toidulaud.
Kas sööd praegu piisavalt värsket ja tarbid igapäevaselt kehale energiat andvat kütust? Või millal viimati käisid tervisekontrollis?
Meie soovitus - alusta smuutide joomisega.
Proovi juua vähemalt üks roheline smuuti päevas!
Suur klaas toitvat smuutit on hea kiire hommikusöök või siis ideaalne pärastlõunane vahepala. Ära hoia end tagasi rohelise kraami kasutamisega ning katseta erinevate marjade ja puuviljade kombinatsioone, et suurendada värske toidu osakaalu oma menüüs.
Roheliste ja väekate smuutide joomisel on mitmeid kasutegureid. Näiteks sisaldavad rohelised lehtköögiviljad naturaalseid põletikuvastaseid aineid, mis aitavad vähendada valu ja kroonilisi põletikke.
Rohelistest lehtedest on alustuseks kõige sobilikum spinat, mis on neutraalse ja pehme maitsega. Võid kasutada ka külmutatud spinatit. Kui oled spinati maitsega harjunud, siis võta ette rucola, kale kapsas ehk lehtkapsas, peedi- ja porgandipealsed, kevadel tärkavad värsked võililled ja naadid. Suurepärase kreemja tekstuuri saad smuutile banaani, avokaadot või mangot lisades. Hapude marjade ja köögiviljade maitset aitab pehmendada banaan. Kui veresuhkur kipub palju kõikuma ja soovid tervislikku taljet, siis pane smuutisse terve banaani asemel pool ja lisa blenderisse 1tl extra virgin kookosõli, mis veresuhkrut hästi tasakaalustab.
Siin on sulle üks tõeliselt rohelise ja vägeva smuuti retsept!
Koostis:
- 1 kiivi
- 1 õun
- 1 suur peotäis spinatit
- pool küpset avokaadot
- pool sidrunit, ilma kooreta
- 1 klaas vett